¿Padeces estreñimiento?
No te preocupes que es algo más común de lo que te piensas porque lo sufren las personas sedentarias, personas con problemas de tiroides y las que beben poco líquido o comen poca fibra.
Para que tu organismo vaya bien y este completamente regulado, debes beber mucha agua, por lo menos ocho vasos y debes comer alimentos con mucha fibra.
¿Cuáles son los alimentos que tienen más fibra?
Frutas frescas: la que más fibra tiene son las frutas del bosque, como la mora y la frambuesa.
Frutos secos: las que tienen más fibra son las almendras y nueces.
Verduras y hortalizas: la que tiene más fibra es la alcachofa.
Frutas desecadas: ciruelas secas. Comerlas cada mañana, pero debes ponerla la noche anterior en agua para que se le vaya el azúcar. También puedes hacer lo mismo con higos.
Pan integral en vez de pan blanco.
Toma un vaso de agua templada en ayunas y otro antes de acostarte, asi estimularas el intestino.
Duchas circulares diarias en el vientre con agua caliente durante cinco minutos.
Come legumbres, sobre todo frijoles (habichuelas) que son los que tienen más fibras.
¿Y que es lo que deberías evitar?
Pues por ejemplo, el queso y todos los productos derivados de la leche. Debes evitar también el té negro que si es muy bueno para cortar las diarreas por lo que si sufres de estreñimiento debes evitarlo.
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